Comment lire plus, quand le téléphone gagne toujours

Lire plus commence par un moment fixe

Les gens qui lisent beaucoup n’ont pas plus de volonté que les autres. Ils ont un moment. Le café du matin, le trajet en train, le quart d’heure au lit avant d’éteindre. La lecture est accrochée à quelque chose qu’ils font de toute façon, et elle n’a pas besoin d’être décidée chaque jour.

Choisissez le vôtre. Le meilleur est celui qui revient tous les jours, à la même heure, sans exception. Pour beaucoup, c’est le soir au lit, parce que c’est le seul moment où personne ne demande rien. Pour d’autres, c’est le trajet, ou les vingt minutes qui suivent le déjeuner.

Commencez par dix pages

Un objectif ambitieux tient une semaine. Un objectif ridicule tient un an. Dix pages par jour, ce n’est rien, et c’est exactement le but : même un soir où vous êtes épuisé, dix pages, ça se fait.

Et dix pages par jour, cela fait environ trois mille six cents pages par an. Une douzaine de romans, voire plus, sans jamais avoir eu l’impression de faire un effort. Les soirs où le livre vous tient, vous lirez cinquante pages. Mais c’est la règle des dix qui fait que vous ouvrez le livre.

Le livre que vous ouvrez tous les soirs bat celui que vous lirez « quand vous aurez le temps ».

Un livre toujours à portée de main

On lit le livre qu’on a sous la main, et on prend le téléphone parce qu’il est toujours là. Rendez la lecture aussi facile : un livre sur la table de nuit, un dans le sac, un près du canapé. Un poche se glisse partout.

Pensez aussi à la médiathèque. Emprunter ne coûte souvent rien, ou peu (à Paris, l’emprunt des livres est gratuit dans les bibliothèques de la Ville), et un livre emprunté a une date de retour : c’est une petite échéance qui pousse à le commencer.

Une liseuse et un livre audio comptent aussi

Une liseuse tient dans une poche, s’allume la nuit sans réveiller personne et contient votre PAL entière. Si vous lisez surtout dans les transports ou au lit, c’est un vrai gain. La différence avec un téléphone : rien ne vient vous interrompre.

Un livre audio transforme les moments où vos mains sont occupées (marcher, cuisiner, conduire) en temps de lecture. Ce n’est pas tricher. C’est lire avec les oreilles.

Arrêtez les livres qui ne vous tiennent pas

La cause la plus fréquente des pannes de lecture n’est pas le téléphone, c’est un livre qu’on n’aime pas et qu’on n’ose pas reposer. On ne l’ouvre plus, mais on n’en commence pas d’autre, et les semaines passent.

Donnez cinquante pages à un livre. S’il ne vous a pas attrapé, reposez-le. Ce n’est pas un échec, c’est une bonne décision. Prenez ensuite quelque chose dont vous avez vraiment envie ; si vous ne savez pas quoi, la méthode est dans quel livre lire en ce moment.

Moins de téléphone : d’abord sans réglages

• Éloignez-le. Un téléphone dans une autre pièce, c’est un téléphone qu’on ne prend pas « juste une seconde ». Pendant que vous lisez, laissez-le à la cuisine.
• Chargez-le hors de la chambre. Un réveil coûte quelques euros et règle le problème du téléphone au lit.
• Coupez les notifications des applis qui n’ont rien d’urgent. Chaque vibration est une invitation à décrocher.
• Remplacez le geste. Si vous prenez votre téléphone dès que vous vous asseyez, posez un livre à l’endroit où vous le prenez.

Sur iPhone : Temps d’écran et Concentration

L’iPhone a deux outils pour ça. Temps d’écran montre où passe votre temps et limite certaines catégories d’apps à certaines heures. Concentration fait taire les notifications. Sous iOS 27, selon le guide d’Apple :

1. Créez un programme pour votre temps de lecture. Dans Réglages, touchez « Temps d’écran », puis « Programme de temps d’écran », et activez Programme. Touchez « Ajouter un programme », choisissez les jours, puis réglez une plage horaire, par exemple de 21 h à 22 h, et les catégories d’apps disponibles à ce moment-là. Laissez les réseaux sociaux et les jeux en dehors.
2. Fixez des temps accordés. Dans « Temps d’écran », touchez « Temps autorisés » et réglez le temps quotidien par catégorie, comme « Réseaux sociaux » ou Jeux.
3. Gardez joignables ceux qui doivent l’être. Dans « Temps d’écran », touchez « Toujours autorisées » pour ajouter les personnes et les apps qui passent toujours.
4. Créez un mode de concentration pour lire. Dans Réglages, touchez Concentration, choisissez ou créez un mode, puis touchez « Ajouter un programme » pour qu’il s’active à une heure fixe, ou à l’ouverture d’une app, comme celle de votre liseuse.

Sur Android : Bien-être numérique

Sur Android, l’outil s’appelle Bien-être numérique. Les étapes peuvent varier selon le téléphone. Selon l’aide Android :

1. Réglez un minuteur d’application. Dans Paramètres, appuyez sur Bien-être numérique, puis sur « Minuteurs d’application ». À côté d’une application, appuyez sur « Régler le minuteur » et choisissez le temps quotidien. Une fois la limite atteinte, l’application se ferme et son icône s’assombrit ; les minuteurs repartent de zéro à minuit.
2. Activez le mode Sans distractions pour lire. Dans Bien-être numérique, appuyez sur « Mode Sans distractions » et choisissez les applications à mettre en pause. Tant qu’il est activé, vous ne pouvez pas les utiliser et elles ne vous envoient pas de notifications. « Définir un planning » l’active tout seul.
3. Configurez la routine Heure du coucher. Elle peut se déclencher selon une programmation, et passer l’écran en nuances de gris : un écran gris donne beaucoup moins envie de faire défiler.
4. Protégez vos limites. Un code pour les limites de temps des applis empêche de supprimer un minuteur d’un simple geste.

Les étapes pour l’iPhone et Android ont été vérifiées le 29 octobre 2026 sur les pages d’aide d’Apple et de Google. Les menus changent avec les mises à jour ; si vous voyez autre chose, consultez la page du fabricant.

Dans l’application Time to Read, on part du livre lui-même. Vous choisissez un livre de votre étagère En cours et une séance de lecture de 15, 45 ou 60 minutes. Pendant la séance, les applis que vous avez mises de côté se taisent. En dehors d’une séance, rien n’est bloqué. Si vous voulez, votre propre Spotify joue en fond : un feu de cheminée, la pluie ou un piano calme.

Un objectif de lecture que vous tiendrez

Un objectif annuel aide, à condition d’être réaliste. Comptez ce que vous avez lu l’an dernier et ajoutez-en quelques-uns, pas le double. Un objectif raté en mars décourage plus qu’il ne motive.

Comptez aussi les jours plutôt que les livres. Une série de jours où vous avez lu, même dix pages, en dit plus sur votre habitude qu’un total de livres. Et c’est plus facile à tenir : il suffit de ne pas casser la chaîne aujourd’hui.

Dans Time to Read, vous fixez un objectif de lecture pour l’année, et après chaque séance l’app affiche votre série de jours de lecture. L’objectif se modifie quand vous voulez. Et les sceaux, que vous gagnez en lisant, « se méritent, ils ne s’achètent pas ». Si c’est le choix du livre qui vous bloque, et pas le temps, lisez plutôt ce que veut dire BookTok ou rejoignez un club de lecture : rien ne fait lire comme une date où d’autres vous attendent.